Dir no sense sentir-se culpable

Moltes vegades no gosem negar-nos a fer un favor perquè creiem que no ens hi podem negar, ja sigui perquè creiem que devem alguna cosa a la persona, perquè tenim por de les conseqüències o perquè creiem que no fer el favor seria egoista per part nostra. Però això són només creences que ens estan limitant i que ens impedeixen fer el que realment voldríem fer, que és dir no. Les creences són només pensaments. I els pensaments es poden canviar, de manera que ens facin la vida més fàcil.

ELS DRETS ASSERTIUS

Els drets assertius són uns drets que, com els drets humans, tenim tots pel fet de ser persones. Aquests són cinc d’aquests drets (Manel Güell, 2005. ¿Per què he dit blanc si volia dir negre?):

• El dret a ser tractat amb respecte i dignitat.
• El dret a rebutjar peticions sense haver de sentir-se culpable o egoista.
• El dret a decidir si satisfàs les expectatives d’altres persones o si et comportes seguint els teus interessos, sempre que no violis els drets dels altres.
• El dret a tenir opinions i expressar-les.
• El dret a canviar d’opinió.

QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?

L’assertivitat és la manera de comunicar-nos fent valer els nostres drets, alhora que respectem els drets dels altres. Per actuar de forma assertiva no n’hi ha prou amb saber que aquests drets existeixen. Cal creure que nosaltres tenim aquests drets i posar-los en pràctica.

QUINA RELACIÓ HI HA ENTRE ASSERTIVITAT I AUTOESTIMA?

L’assertivitat és la manera de comunicar-se de les persones amb una bona autoestima. Aquestes persones tenen un bon concepte d’elles mateixes, s’accepten tal com són, es valoren, es respecten i volen que els altres també les respectin. No es plantegen les relacions en termes de guanyar o perdre: “si jo guanyo, tu perds” o “si tu guanyes, jo perdo”. Saben que no estan per sobre ni per sota dels altres i, quan es comuniquen, busquen el benefici per a les dues parts.

EL JUST TERME MIG

Quan un animal es veu en perill pot reaccionar de dues maneres: fugint o lluitant. En la comunicació interpersonal, fugir equival a la conducta passiva i lluitar correspon a l’agressiva. Tots dos comportaments són símptomes d’una baixa autoestima. La persona passiva evita confrontar les opinions dels altres per por al rebuig. La persona agressiva sempre se sent atacada perquè es creu inferior i pretén demostrar la seva vàlua trepitjant els altres. L’assertivitat és el just terme mig entre la conducta passiva i l’agressiva.

L’EDUCACIÓ QUE HEM REBUT

De petits ens eduquen per creure que hem de ser agradables amb tothom, que les necessitats dels altres són més importants que les nostres i que, si ens neguem a satisfer-les, som egoistes. Això està bé per aprendre a respectar les altres persones, però portat a l’extrem ens condueix a eliminar la nostra voluntat i a actuar en contra dels nostres principis i valors. I si fem això sentirem que ens hem traït a nosaltres mateixos.

COM DIR NO?

Per dir no, no cal exposar una excusa o una justificació. Recordem que tenim dret a dir no. Una frase com ara “Avui no et puc ajudar, si vols ens ho podem mirar demà”, pot servir per expressar el que pensem, prioritzant els nostres interessos i demostrant alhora respecte cap a nosaltres mateixos i cap a l’altre. Ara només ens queda practicar.

Si mai no diem no, deixem de viure la nostra pròpia vida per viure la vida que els altres volen que visquem.

Tornar al blog